ZDRAVLJE

Ako želite da smršate ne morate smanjivati obroke: Evo kako da jedete, a smanjite unos kalorija

Kako biste bili zdravi, spriječili i izliječili razne bolesti, trebate se zdravo hraniti i biti fizički aktivni. Imajte na umu da gojazne osobe imaju veću šansu da dobiju srčani ili moždani udar prije svoje 30. godine.

Smanjite unos soli, masti jer one dovode do začepljenja krvnih sudova i do srčanog udara. Što se tiče mršanja, ne možete smršati kao se zdravo ne hranite i ne vježbate.

Doručak ne preskačite jer tako nećete smršati, već ćete dobiti kontra efekat. Ne pravite velike pauze između obroke, ne preskačite doručak jer tako povećavate riizk od dijabetesa. Doručak je najbitniji obrok.

Jedite više voća i povrća. Umjesto šećera koristite med. Izbacite brzu hranu. Jedite više svježe zelene paprike i kupus. Zelena paprika sadrži čak 3 puta više vitamina C od limuna.

Kupus je pun vitamin C, pogotovo kiseli, zato ga konzumirajte. Vidjet ćete kao ćete btii zdraviji i kako ćete smršati. Hranu pripremajte na kokosovom ulju. To je jedno od najzdravijih ulja i ne sadrži kalorije.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *